它的澱粉含量應該比老玉米少,同時兼顧低熱量和低脂,也十分適合代替主食 。金薯 、热量
每100克鮮紅薯的热量熱量為99大卡,而每100克鮮芋頭的熱量為58大卡,因此紅薯的熱量更高。
白芽芋熱量不高,每100克的芋頭的熱量大約在80卡,是一種熱量比紅薯還要低的食物,主要成分是澱粉,可以被當做主食來食用 。地瓜 、通常為寬卵形 ,無毛。紅苕、在營養學裏,紅薯是優質的高纖維粗糧薯類食物 。通常2粒 ,是一種比紅薯熱量還要低的跟塊類食物。香菜31大卡,綠花椰菜34大卡,秋葵37大卡,海帶38大卡,洋蔥39大卡,生薑41大卡,豆芽菜47大卡,山藥56大卡,牛蒡72大卡,芋頭79大卡,馬鈴薯81大卡,蓮藕84。
1 、紅山藥